December 7, 2023

건강과 마사지

마사지는 몸 전체에 영향을 미칩니다. 마사지 요법이 어떻게 작용하는지 이해하려면 마사지의 생리적 효과 중 일부를 간단히 검토해야 합니다.

마사지는 혈액 순환과 림프액의 흐름을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 마사지에 사용되는 리드미컬하게 적용되는 수동 압력 및 움직임의 직접적인 기계적 효과는 혈류 속도를 극적으로 증가시킬 수 있습니다. 또한 신경수용체의 자극은 (반사 작용에 의해) 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 합니다.

림프라고 불리는 유백색 액체는 오피사이트 추천 조직에서 불순물과 노폐물을 운반하고 여과 밸브 역할을 하는 림프계 전체에 간격을 두고 있는 샘과 같은 구조를 통과합니다. 림프는 혈액처럼 순환하지 않으므로 그 움직임은 주로 근육 수축의 압착 효과에 따라 달라집니다. 결과적으로 비활동적인 사람들은 림프 흐름을 자극하지 못합니다. 반면에 격렬한 활동으로 인한 자극은 그 활동으로 인해 생성되는 노폐물의 증가로 인해 상쇄될 수 있습니다. 마사지는 두 경우 모두 림프의 움직임을 극적으로 도울 수 있습니다.

몸 전체가 건강하려면 각 부분의 합인 세포가 건강해야 합니다. 신체의 개별 세포는 혈액과 림프액이 영양분과 산소를 공급하고 노폐물과 독소를 제거하기 때문에 혈액과 림프액의 풍부한 공급에 의존합니다. 따라서 순환에만 영향을 미치기 때문에 좋은 순환이 몸 전체에 왜 그렇게 중요한지 이해하기 쉽습니다.

마사지는 또한 다음과 같은 것으로 알려져 있습니다.

– 혈액에 변화를 일으킴. 혈액의 산소 용량은 마사지 후 10-15% 증가할 수 있습니다.

– 몸 전체의 근육에 영향을 미칩니다. 마사지는 수축되고 짧아진 근육을 풀어주고 약하고 이완된 근육을 자극할 수 있습니다. 이 근육 “균형”은 자세를 돕고 보다 효율적인 움직임을 촉진할 수 있습니다. 마사지는 근력을 직접적으로 증가시키지는 않지만 운동 후 발생하는 피로 회복을 빠르게 할 수 있습니다. 이런 식으로 더 많은 운동과 훈련을 할 수 있으며 장기적으로 근육을 강화하고 컨디셔닝을 개선할 수 있습니다. 마사지는 또한 근육과 신체의 다른 많은 부분을 둘러싸고 지지하는 근육과 결합 조직 모두에 부드러운 스트레칭 작용을 제공하여 이러한 조직을 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다.

– 몸의 분비물과 배설물을 증가시킵니다. 마사지 후 위액, 타액 및 소변 생성이 입증되었습니다. 또한 질소, 무기 인, 염화나트륨(소금)의 배설이 증가합니다. 이것은 신진대사율(체내 세포에 의해 흡수된 물질의 활용)이 증가함을 시사합니다.

– 신경계에 영향을 미칩니다. 마사지는 마사지 시 개인에게 어떤 효과가 필요한지에 따라 신경계를 진정시키거나 자극하여 신경계의 균형을 유지합니다.

– 피부 상태를 개선합니다. 마사지는 피지선(기름)과 땀샘의 기능을 직접적으로 향상시켜 피부를 윤활하고 깨끗하고 시원하게 유지합니다. 거칠고 유연하지 못한 피부가 더 부드럽고 유연해질 수 있습니다.

– 내부 장기에 영향을 미칩니다. 내부 장기에 공급하는 신경을 간접적으로 자극함으로써 이러한 장기의 혈관이 확장되고 더 많은 혈액 공급이 가능합니다.

마사지의 생리적 효과에 대해 알면 마사지의 건강 및 피트니스 이점을 더 잘 이해할 수 있습니다. 마사지 치료사의 손 아래에서 일어나는 일은 건강과 신체 단련에 관심이 있는 사람들에게 매우 중요합니다. 모든 스포츠나 운동 형태에서 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 생리적 피로를 줄이고 운동이나 노는 노력으로 인한 회복을 돕는 마사지는 더 길고 효과적인 운동으로 더 나은 훈련을 가능하게 하여 더 나은 성능을 촉진하고 부상을 예방합니다.

고대 지중해 문명의 사람들은 이것을 알고 있었습니다. 목욕 운동 후에는 전신 마사지를 받았습니다. 고대인들은 교육이 정신과 신체의 동등한 발달을 포함한다고 이해했습니다. 체력, 전체론적 건강, 웰빙 및 인간의 잠재력에 대한 현대 대중의 관심은 유서 깊은 철학을 되살리려는 시도를 나타냅니다.

피트니스 프로그램을 시작하는 대부분의 사람들에게 종종 영은 원하지만 육신은 그렇지 않습니다. 규칙적인 운동을 시작하면 신체의 거의 모든 부분이 변화합니다. 마사지 치료사에게 흥미로운 점은 더 많은 산소에 대한 신체의 요구를 충족하고 더 많은 영양분을 공급하고 더 많은 제거를 허용하기 위해 혈관이 더 복잡해지는 방식입니다. 시간이 걸립니다. 근육이 모양을 갖추는 동안 충분한 산소와 영양분을 얻는 데 어려움을 겪고 노폐물이 다시 정체됩니다.